看看我的1人食晚餐,天天1大桌发朋友圈,其实挺简单,一看都会做

摘要:北京时间20191123关于【看看我的1人食晚餐,天天1大桌发朋友圈,其实挺简单,一看都会做】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

嘿嘿,老公孩子不在家,你会给自己做一顿营养好吃的晚餐吗?

我会。

而且还觉得更自由了,爱吃什么就做什么,种类更丰富,半点不浪费!

我喜欢慢悠悠地做东西,再把它们放在漂亮的盘子里,然后再慢慢地吃掉。顺便还发个朋友圈,记录下今天的心情和美食,有时候也写上做法,让别人也可以借鉴。

连老公都忍不住在我下面留言:“你一个人吃这么丰盛,日子似乎过得更舒服了呀!养不起了!”

有人说怕麻烦,有人说发圈是炫耀,但更多人是肯定和喜欢。

其实,日子是自己过的,如人饮水,冷暖自知,坚持初心就好,管那么多干嘛?

做起来也不麻烦,我的一人食晚餐都是很简单的,大家喜欢的话,可以关注我,经常来看看哦!

晒晒今天的一人食,藜麦核桃芝麻燕麦糊+蛋包藜麦小米饭卷+吐司脆片+胡萝卜儿菜,营养丰富多样,味道好吃又饱腹,算一算,食材大约有20种,全程一共只需15分钟,非常简单!

藜麦富含蛋白质,是现在最流行的瘦身减脂餐食材,小米、黑小米营养丰富,这三者一起煮成米饭,再用蛋皮包起来,咸香美味,精致好看又健康!

有主食,自然少不了蔬菜,简单用水焯一下,滴几滴酱油,鲜美又简单!

最为夸赞的是吐司脆片,金黄酥脆,一咬“咔擦咔擦”响,而且还暗藏了一个小小心机!看到中间白色的地方了吗?仔细看,其实是一颗心哦!

嘿嘿,虽然朦胧,但是一片浪漫初心在手,吃了心情好啊!

这个藜麦核桃芝麻燕麦糊,里面东西可多了,10几种食材呢!是用1个熟料包打的,加点开水,2分钟一杯,柔滑细腻,又好吃又简单!

因为这些都是可以用不同工具同时做的,所以并不需要花太多时间,一共15分钟就好。

下面简单说下做法。

三色藜麦、小米、黑小米洗净。

加水,用一个小锅大约煮15分钟左右,水基本干了就好。

煮的时候,用锡纸剪个心。

早餐机预热一下,放上吐司,锡纸心放在上面。

盖上盖子,慢慢加热,可以过段时间打开看一下,烤成深色就酥了。(锡纸心的目的是留一个心,只是因为喜欢,你不喜欢可以省略。)

接下去把豆料包放入豆浆杯(或其它料理杯、破壁机等等),再加上200毫升水。

启动“热饮”模式,自动打糊。

最后,藜麦小米熟了以后,盛出冷却。

同时切点蔬菜,用开水焯下,捞出沥干。

最后,鸡蛋加适量盐和葱花打散,铁锅加1滴油,刷开到锅面。中小火加热后,倒入蛋液,晃动锅子,摊成一张蛋饼。

轻轻揭起蛋皮,不会沾的,比不粘锅效果还好。

好看的那面朝下。

铺上藜麦小米饭。

卷起来。

切段。


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