吃这5种食物,让你长途飞行更舒适

摘要:北京时间20191122关于【吃这5种食物,让你长途飞行更舒适】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:吃这5种食物,让你长途飞行更舒适

坚果提供持久能量,有助于搭机乘客不会在降落后感到太过疲倦。也提供人体所需脂肪、蛋白质,以及例如镁在内的矿物质。(取自推特)

长途飞行对人体影响包括时差、腹胀、下肢水肿、脱水、皮肤干燥等;但乘客在飞行途中若吃对食物,有助享受一趟舒适的旅程。

1. 多喝水:由于机舱溼度低,长途飞行会让你严重脱水,因此增加水的摄取量非常重要。

拥有护士专业学位的健身计画创办人咪密‧赛克(Mimi Secor)表示,多喝水能防止腹胀、头痛与疲劳;同时,最好避免咖啡因与酒精饮料,因为两者都会导致头痛、疲劳、易怒,并会恶化时差与睡眠不足。若真的很想喝点酒或汽水,她建议喝苏打水加上柠檬或莱姆。

2. 新鲜水果:哈密瓜、西瓜、草莓、葡萄与蓝莓等新鲜水果,通常容易携带,也是飞行途中最好的点心。

赫莉医生(Dr. Eudene Harry)指出,新鲜水果富含水分与纤维,有助防止腹胀且提供水分;此外,水果的抗氧化成分与维他命C可帮助提高免疫力。

3. 无盐坚果或自制综合坚果(Trail Mix):赫莉指出,坚果提供持久能量,有助于乘客不会在降落后感到太过疲倦,也提供人体所需脂肪、蛋白质,以及镁之类的矿物质。

长途飞行会导致肌肉容易抽筋并疼痛,而镁可缓解不适。但要避免添加盐的坚果,因为高钠食物会导致水分滞留体内,引发下肢肿胀。

4. 蔬菜:赫莉医生表示,富含水分、抗发炎的蔬菜,有助于缓解长途飞行无法避免的酸痛。此外,胡萝卜与芹菜等蔬菜富含水分及纤维,可帮助维持水分且调节消化系统,减少在空中如厕的次数。

5. 精益蛋白质(Lean Protein):专家指出,蛋白质营养充分,有助于增加饱腹感,例如蛋白质能量棒(低糖)、综合坚果或坚果酱等,都是适合旅行时携带的零食,协助乘客感觉饱足的时间更长,较不会想吃含糖食物。

来源:世界日报编译吴日君


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