打完羽毛球太累,你需要这样消除疲劳

摘要:北京时间20191122关于【打完羽毛球太累,你需要这样消除疲劳】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:打完羽毛球太累,你需要这样消除疲劳

(来源:网络)

睡眠

充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。

按摩

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

整理运动

剧烈运动后骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。

温水浴

有刺激血管扩张,促进新陈代谢和血液循环,消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右,每次15-20分钟。

药物疗法

使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。目前,常用药物有维生素B1 、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等。

合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。


查看更多
w欧美高清视频m免费观看|1成人app|秋葵av男人的|小名看看2018台湾大陆|日本毛片潮喷高清免费视频|抽搐一进一出菠萝蜜视频|欧美整片s s s|茄子视频官网/APP下载|女人是男人的未来人视频|国内偷拍XXX|㓜交资源网|琳琅社区u600|曰本漫画之无翼德大全|香蕉视频无限可乐|秋霞电影吧|日本人XXXXMMM|华尔街女郎H版手机在线|杨雨欣txt|亲嘴吻胸膜下刺激视频|秋秋影视|

实时推荐

晋城:停产整治!
推荐 2020-07-12 00:37 985 7090
S20干将大热,KPL选手狂练干将,猫神胜率86%,久诚垫底
推荐 2020-07-12 00:37 148 3594
王者荣耀:老夫子对线教学,能进能退,抓到你可就走不掉了!
推荐 2020-07-12 00:37 827 5646
指挥型选手大盘点:他是QG的核心,他是estar的支柱
推荐 2020-07-12 00:37 206 8667
黄圣依这一次怎么"怂"了?
推荐 2020-07-12 00:37 851 7145
“AI+教育”将走向何方?这场峰会将创新人才培养聊了个透
推荐 2020-07-12 00:37 329 736
苹果 iPhone 12 包装盒概念图 取消充电器和有线耳机
推荐 2020-07-12 00:37 329 2553
昆仑路派出所依法查处一起卖淫嫖娼违法案件
推荐 2020-07-12 00:36 226 8307
怎么评价格里芬的实力,31岁的他还有未来么?
推荐 2020-07-12 00:36 979 3772
爱而不得的人,就别纠缠了
推荐 2020-07-12 00:36 543 4388
《向往》黄磊因没做出吴昕维嘉点的菜抱歉,何炅土味彩虹屁化解
推荐 2020-07-12 00:36 826 1134
女儿宠物没收好,妈一早做饭以为是大蜘蛛!这宠物真奇特
推荐 2020-07-12 00:36 707 8866
新山村街道沪汉社区开展“垃圾分类进家庭”环保嘉年华主题活动
推荐 2020-07-12 00:36 286 5195
排骨和虎皮辣椒会怎样?不可逾越的美味,连过日子都觉得带劲
推荐 2020-07-12 00:36 600 3381
蔡卓宜斗鱼首秀超越FPX与TES大战登顶热搜,大神主播自责道歉?
推荐 2020-07-12 00:36 386 9349
黄磊坦率直言,为小鲜肉发声,网友:这话说得非常到位
推荐 2020-07-12 00:36 454 3245
她曾两次登上春晚舞台,10年婚姻被秦海璐插足,如今成单亲妈妈
推荐 2020-07-12 00:36 399 8999
腹部“多肉”烦恼多,从体质考虑,轻松解决
推荐 2020-07-12 00:36 285 3830
神雕中有一人, 黄药师爱他比爱黄蓉还多! 黄药师最终跟他死在一起
推荐 2020-07-12 00:36 165 3631
剧中和顶流爱豆谈恋爱,和演员top组cp,绝对的饭圈女孩眼中钉!
推荐 2020-07-12 00:36 526 3136
为什么一张科比忧伤旧照晒出,让大家感觉到科比生前也并不快乐?
推荐 2020-07-12 00:36 145 9512
首尔市长朴元淳遗言公布,韩媒:韩国总统文在寅将敬送花圈吊唁
推荐 2020-07-12 00:35 410 5310
郑州市第十九高级中学开展防溺水和急救知识讲座
推荐 2020-07-12 00:35 659 1329
光山十里镇:固本强基勇担当 争先进位谋出彩
推荐 2020-07-12 00:35 626 7508
阳江市政协调研农业发展和新农村示范片建设
推荐 2020-07-12 00:35 832 5831
无声的陪伴!孩子高考,济南市看守所民警仍坚守岗位
推荐 2020-07-12 00:35 899 1310
iPhone 12包装盒概念图出炉,万年5W充电器终于没了!
推荐 2020-07-12 00:35 522 9972
戚薇的“时尚”总出其不意,大夏天玩“混搭叠穿”,论时髦就服她
推荐 2020-07-12 00:35 996 1324
脚踏实地的现实句子,哲理内涵,让人不得不叹服
推荐 2020-07-12 00:35 155 3341
美食分享:青芦笋炒牛肉丝、鸡脚冻、三鲜冬瓜汤的做法
推荐 2020-07-12 00:35 665 1072
梦姑完全不了解虚竹, 为啥会爱上他? 原因只一点, 很现实
推荐 2020-07-12 00:35 557 688
孩子耍横撒泼不知道怎么办才好?试试“共生效应”或能改善
推荐 2020-07-12 00:35 397 6000
《完美的夏天》金子涵变胖身材走样粉丝挨骂,吴宣仪美貌惊人
推荐 2020-07-12 00:34 412 4764
全新概念车,长春车展一汽奔腾轿车战略“王者归来”
推荐 2020-07-12 00:34 603 835
意甲视频直播:尤文图斯vs亚特兰大,C罗能否延续进球势头
推荐 2020-07-12 00:34 682 4623
诺维奇成英超本赛季首支降级球队
推荐 2020-07-12 00:34 730 1222
高考之后,我们最应该做的是什么?
推荐 2020-07-12 00:34 638 7841
未来两天多阵雨天气
推荐 2020-07-12 00:34 159 671
《最强蜗牛》进化系统是抄袭的!被抄袭作品堪称生物进化史巨作
推荐 2020-07-12 00:33 868 4185
Jamie离开JYP时,朴振英当面向她道歉:没能捧红你,是我的错
推荐 2020-07-12 00:33 524 5628
龙之谷2:PVE副本最强转职职业箭神攻略,你与大神就差这些东西
推荐 2020-07-12 00:33 133 988
张译主演电视剧《国家行动》即将播出,看张译怎样演绎大反派
推荐 2020-07-12 00:33 584 4031
知足常乐!JR-史密斯受到警告之后,布朗、莫兰特表达了各自观点
推荐 2020-07-12 00:33 628 8272
我县十三个重大产业项目集中开(竣)工 总投资34.7亿元
推荐 2020-07-12 00:33 946 8287
灵台龙门:驻村帮扶工作队,富了村子 甜了日子
推荐 2020-07-12 00:33 946 2795
神话三美组合重现,满满的都是回忆啊
推荐 2020-07-12 00:32 637 2894
魔兽怀旧服:“鬼服”机器人批量练小号,“跨服”刷甲虫坐骑物品
推荐 2020-07-12 00:32 789 1698
热身赛战报:三外援替补出战,江苏苏宁易购2-2战平武汉卓尔!
推荐 2020-07-12 00:32 194 501
7月12日首发:xiaoxiang首发 Scout对阵Xiaohu
推荐 2020-07-12 00:31 473 8844
CBA夺冠大热狂胜25分!辽宁球迷沸腾:教练不错,能跟广东掰手腕
推荐 2020-07-12 00:31 326 5029
产业园和大学积水倒灌 黄冈100余名武警紧急转移群众抢运物资
推荐 2020-07-12 00:31 299 2442
东北有个“大米姐”
推荐 2020-07-12 00:31 208 8561
即将消失的武汉老巷,请捎上我20多年的回忆
推荐 2020-07-12 00:31 331 9124
辽宁阜新一化工园区污水处理厂爆炸 有人员受伤
推荐 2020-07-12 00:30 329 5163
湖北富河超历史最高水位!视频直击开闸分洪现场
推荐 2020-07-12 00:30 601 1586
贝克汉姆夫妇祝福儿子结婚,21岁长子娶白富美 小七为哥嫂拍照
推荐 2020-07-12 00:29 470 7317
邵阳市第二届家政服务技能大赛举行
推荐 2020-07-12 00:29 667 3925
台球界最美女裁判王钟瑶,颜值不输潘晓婷,身材傲人惹人犯规
推荐 2020-07-12 00:29 141 6515
奥运冠军创第一泳道奇迹,未进豪门嫁平凡人,今年轻貌美已生二胎
推荐 2020-07-12 00:29 636 7710
大眼、翘鼻、饱满的额头,越来越多女明星撞脸“寿星公”了
推荐 2020-07-12 00:29 331 1479
济医附院周边乱收停车费被整治32人被处罚 市民点赞
推荐 2020-07-12 00:28 734 1414
郑州物联网环境如何
推荐 2020-07-12 00:28 276 8935
杨幂垫假屁股,鞠婧祎贴假发片,女明星的变美小心机可真不少
推荐 2020-07-12 00:28 288 3306
南京江北新区:严阵以待严密布防,筑牢防汛安全堤!
推荐 2020-07-12 00:26 399 6876
今报传媒社区公益行第三周开启,基层服务获居民点赞
推荐 2020-07-12 00:25 558 5302
英雄走好!永远铭记
推荐 2020-07-12 00:25 464 8857
方雅函亮相央视《开门大吉》 全新演绎王菲经典《旋木》
推荐 2020-07-12 00:24 183 5484
刚果多地爆发示威游行,驻刚果金使馆提醒当地中国公民谨慎外出
推荐 2020-07-12 00:24 611 3769
大迫杰:跑步是一件很孤独、很辛苦的事
推荐 2020-07-12 00:24 474 4625
《夏家三千金》中的三大女主,前两位都成一线,而她却成网红脸?
推荐 2020-07-12 00:24 337 9424
iPhone 12高清渲染图曝光
推荐 2020-07-12 00:24 945 8179
沈腾《快本》吐槽嘉行不培养好演员,杨幂现场反击,火药味十足
推荐 2020-07-12 00:24 722 3741
在农村,屋檐上经常有燕子来搭窝,这是意味着要有好事吗?
推荐 2020-07-12 00:24 968 8828
美翻天!崂山所有的美好 都在你的镜头里了
推荐 2020-07-12 00:24 120 6177
客厅少砌一堵墙,完工才看懂!空间感大一倍,忍不住晒晒!
推荐 2020-07-12 00:24 759 3580
分手后想挽回女友却舍不得面子的星座男
推荐 2020-07-12 00:24 213 9202
狗子可以有多绿茶?第一次见如此厚颜无耻之柴!
推荐 2020-07-12 00:24 704 3924
肖战被网暴真相终于澄清了,看到评论区那一刻,粉丝:我泪目了
推荐 2020-07-12 00:24 568 3940
扛沙袋固大堤 百步亭社区这位“老兵”退伍不褪色
推荐 2020-07-12 00:23 863 4385
不愧是前队友,赵粤和鞠婧祎吃东西的方式都一样
推荐 2020-07-12 00:23 736 4461
iQOO Z1x综合测评!不仅有120Hz屏幕,更是续航“小钢炮”
推荐 2020-07-12 00:23 812 8577
他6次上春晚却3次失误,每次失误都成经典,网友:躺着都能赢!
推荐 2020-07-12 00:23 158 932
iQOO Z1x表现如何?5000mAh超大电池加持,堪称续航“小钢炮”
推荐 2020-07-12 00:23 680 4611
他因林青霞离婚,72岁与孙红雷拍戏同框,近照仍帅气逼人
推荐 2020-07-12 00:23 422 6704
园洲有发现偷倒工业污泥垃圾,嫌疑人已被刑拘!
推荐 2020-07-12 00:23 159 4522
国人买车的5大共性,看看你都中了几个?请对号入座!
推荐 2020-07-12 00:23 485 7450
孩子一言不合就哭闹,二言不合就满地打滚撒泼,家长哄还是不哄?
推荐 2020-07-12 00:23 558 7825
211大学博士生,求职经历却很坎坷,即使有学历,也难逃性别歧视
推荐 2020-07-12 00:23 613 8840
高考考生因找手机而迟到,进入考场被拒绝,被家长指责没人情味
推荐 2020-07-12 00:23 525 3772
为何刘备让关羽守荆州,刘备临死前才道出答案,孔明一直心知肚明
推荐 2020-07-12 00:23 118 5958
早餐吃粥,香滑可口,不慌不忙准备一桌,全家都能吃饱吃好
推荐 2020-07-12 00:23 641 8351
什么是文曲星?
推荐 2020-07-12 00:23 713 2193
明日中考,冲鸭!
推荐 2020-07-12 00:22 660 6946
塔特姆:离开儿子来复赛很艰难,每天都要视频一次
推荐 2020-07-12 00:22 674 3807
注意!今起,萧山这个路段全封闭施工,来往车辆请绕行
推荐 2020-07-12 00:22 548 9616
笔调沉郁 余韵悠长
推荐 2020-07-12 00:22 760 5732
【文明新风】广播再响磨沟村
推荐 2020-07-12 00:22 848 1845
他们是最强农民组合,曾登上过春晚演唱,如今却惨遭封杀
推荐 2020-07-12 00:22 875 8571
从出道被当透明人!勇敢挑战自己绿叶变红花,37岁的她终于成女王
推荐 2020-07-12 00:22 685 9329
他是刘德华的“影子兄弟” 曾送华仔内裤被传断背情
推荐 2020-07-12 00:22 139 1496