身体不舒服的时候,水要这么喝

摘要:北京时间20191208关于【身体不舒服的时候,水要这么喝】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

水是人体中含量最多的营养素,也是人类赖以维持最基本生命活动的物质。而对于一些日常生活中的身体不适,通过科学饮水能起到很好的改善作用。

肥胖

想减肥的人餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量;餐后半小时再喝些水,可以加强身体的消化功能,帮助脂肪代谢。

便秘

便秘者要大口喝水,这样水能够尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。当然,也不宜喝得过多、过猛。因为水能很快就进入血液,血容量的骤然增大对心脏是不小的负担。

烦躁

人在焦虑、烦躁时,交感神经兴奋,体内代谢旺盛,产热较多,这时也需要时不时喝点水来改善。

发热

这里的发热指的是剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。此时补水的方法要遵循预防性补充和少量多次的原则。其中,预防性补充可以避免脱水的发生,防止运动能力的下降;少量多次可以避免一次性大量补液对胃肠道和心血管系统造成的负担加重。运动前半小时应少量多次补充400~700毫升水分,100~200毫升/次,2~4次饮入。如果运动中出汗量大,每隔15~20分钟,要补水150~300毫升。

心脏病

当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。

首都医科大学附属北京朝阳医院 营养师 宋新

编辑:熊恕


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