太极拳 拳论中提到，练拳由大圈至小圈再到无圈。那这些圈究竟是什么呢？很多人认为，手臂划得圈子大就是大圈，划得圈子小就是小圈。按这种理论，那站着不动岂不就是无圈了吗？错的有些离谱了。

那究竟什么是大圈，什么是小圈呢？

之前提到过，太极拳先求开展，就是要把身体舒展开，练开，通过身体灵活的部位，将身体不灵活的部位练活了。而在初始阶段，身体灵活的部位不过是四肢等常动的部位，不灵活部位较多，必须通过四肢等部位大幅度的运动，抻拔拧转诸法将骨缝拉开、筋拉长，将不灵活的部位带动起来。此时，身体活动幅度较大，称之为大圈。

通过前期的抻拔拧转，身体逐步舒展开来，身体越来越灵活，行拳走架时能动的部位越来越多，此时运动的幅度随着身体灵活部位的增多而减小，此即大圈至小圈。

而这个过程就是身体精细化的过程，越来越灵活，越来越灵敏，最后精细到每个身体细节，虽外形不见有所动，但身体内里每个部分都在运转，这便是无圈境界。

这里再说一下，拳论中提到一动无有不动，这里的全动，可不是想象的，更不是说你的意识是全动就可以了，而是要切实做出来的，切不可想当然。