中医向来就有“春生夏长，秋收冬藏”的说法。立冬至立春前漫长的一段时间，是一年中最为寒冷的季节。冬季气温低，室内外温差大，很容易被头痛感冒、风湿、心脑血管疾病缠上。冬季养生最重要的一点就是保暖，因此，冬日“藏”字很重要。尤其是人身上这几个部位，做好保暖措施尤为关键。

1.头部

冬季人们十分关注衣服够不够厚，裤子够不够保暖，有时会忘记头部的保暖工作也很重要。头部是人体最重要的部分，经络遍布，还不能保持人体热量，气温越低，头部散失人体的热量就会越多。一旦受到寒气的侵袭，很容易出现头疼感冒、鼻炎、三叉神经痛等诸多疾病

因此，寒冷天气中外出，一定要佩戴帽子、口罩等保暖物品。出汗后，一定要等待汗气消散再摘帽子。冬季最好不要在温度较低的清晨洗头，洗完后一定要暖风吹干再出门。此外，养成多用梳子梳头的习惯，有利于促进头部经脉通常，血液循环加速。

2.颈部

脖颈是人的咽喉要塞，有重要的心脑血管通过，是人体一重要且脆弱的地方。一旦受寒气侵袭，会引起感冒、颈椎病、咽喉疼痛，甚至脑血管疾病的发生，严重还会引发肺炎。

因此，冬季一定要做好颈部的保暖。上年纪的人群，尤其要注意，出门一定不要忘记了系上保暖的围巾。

3.腹部

人体许多重要的脏器就在腹部，肚子受寒十分容易引起经脉气血不通，让不少器官都“感冒”不痛快。患有肠胃病的人，胃部受寒会出现胃痛、胃痉挛的症状，经期女性在寒冷的天气里尤其容易受寒，引发痛经。

因此，冬季穿衣，一定要注意腹部保暖，天冷时及时添衣。夜间睡觉，腹部一定要盖好被子，可以使用热水袋热敷一下。此外，每晚睡觉前，将双手搓热，两手交叠与肚脐之上，顺时针进行按摩，也可以预防、缓解寒冷对于腹部的影响。