“大雪”已至:早睡养阳,迟起固阴

摘要:北京时间20191208关于【“大雪”已至:早睡养阳,迟起固阴】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,时间是公历每年的12月7日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始。进入大雪之后天气越发寒冷,极大考验大家的身体素质,养生保健的必要性日益凸显。如何健康地度过寒冬,大雪节气养生建议一文奉上。

1.大雪三候

大雪三候:一候,鹃鸥不鸣;二候,虎始交;三候,荔挺出。

意思是:天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了。由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为。此处的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种,也可简称为“荔”,也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽。

2.大雪养生

起居养生

起居宜早眠早起。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,冬季养生应当在“藏”字上下功夫。所以建议大家遵从“早卧起晚”的睡眠规律,早睡以养阳气,迟起以固阴精。由于冬日早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

泡脚按摩养生

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

食疗养生

大雪时节肾气正旺,可以使用以下这些食疗方。

大枣肉桂糕

用料:白术10克,干姜1克,黄芪15克,大枣30克,肉桂6克,面粉500克,白糖150克,发面、碱水各适量。

做法:将白术、黄芪、干姜、大枣、肉桂放入砂锅内,加适量清水,用大火烧沸后,转用小火煮30分钟,去渣留汁;再将面粉、白糖、发面放入盆内,加药汁和适量清水,揉成面团,待面团发酵后,加碱水,试好酸碱度,然后做成糕坯;将糕坯上笼用大火蒸30分钟即可。

功效:健脾温肾、和胃益气。

山药枸杞鸡汤

用料:怀山药30克,枸杞子15克,母鸡半只(约500克),生姜3片,精盐适量。

做法:母鸡洗净切块,与怀山药、枸杞子、生姜一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小时,调入精盐即成。

功效:养阴健脾、益肾补虚。

大雪活步通臂式,是二十四节气导引术中两个站式导引术之一,是唯一一个有着步法、身法变化练习的导引术。大雪导引术从外而言,以锻炼腰腿、肩臂为主;对内而言则以调补心肾为主,以与大雪节气相应,“活”筋骨以“通”气血。


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