癌症也会“欺软怕硬”,十大防癌招数,让它见你“绕道走”

摘要:北京时间20191207关于【癌症也会“欺软怕硬”,十大防癌招数,让它见你“绕道走”】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“病中霸王”癌症其实是一类“欺软怕硬”的疾病,可怕的癌细胞其实也有“怕”的东西,如果我们建立健康的生活方式,就能让许多癌细胞“怕了你”!

还记得之前小北曾给大家科普过癌症的知识,相信大家都对癌症有了一个比较清楚的概念。但对于我们普通人如何在生活中有效预防癌症也是一个重要的话题。这次,小北请咱们医院肿瘤科的专家,给大家讲讲十大防癌招数,让肿瘤见你“绕道走”!第一招:定期检查

“不想花冤枉钱。” “我身体很好。” “之前查了还查?”

许多朋友都有这种想法。但癌症这种病最怕发现时就已恶化。因此,定期检查是对健康有效的保障。

怕不知道怎么查?肿瘤科医生建议:

①防癌体检前,先进行专科咨询:

医生会给您制定一套最佳的体检方式,“有的放矢、精准筛查”,把癌细胞消灭在萌芽。

②不同年龄筛查的项目有区别:

女性20 岁以后查乳腺癌、40 岁以后注意查宫颈癌;

男性20 岁以后查睾丸癌、40 岁以后注意查前列腺癌。

第二招:戒烟

香烟与癌症可是公认的“黄金搭档”,肺癌、胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等都是其“杰作”。值得注意的是,女性吸烟比男性吸烟患癌风险更大。

不仅如此,肿瘤科医生还要告诉你::

一手烟害自己,

二手烟害伴侣,

三手烟(吸烟后在沙发、地面、衣物上形成的烟尘)危害下一代。第三招:戒酒

“少喝一点酒,延年又益寿”

都二十一世纪了,你还在相信这个谣言吗?

真相是:即使少量饮酒也会带来危害。

肿瘤科医生来给你支招:

喝酒易得癌,防癌必戒酒。

及时戒烟酒,健康全都有。第四招:早睡早起

经常熬夜的你可要注意了,生物钟紊乱不仅增加患癌概率,还会让癌症变得更恶劣,耐药性更强,患者寿命更短。

肿瘤科医生这么说:

尽量在晚上 11 点之前入睡。最好在中午 11 点~13 点,午休时间 30 分钟为宜,过长会影响下午的工作。第五招:科学饮食

据统计,饮食因素占肿瘤发病原因的 1/3,一半的肿瘤与饮食有关。我国与膳食营养因素有关的肿瘤约占 50%。

怎么才算吃好,肿瘤科医生给你来判断:

● 每天每人总摄盐量≤6 克;

● 少食经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品;

● 改变烹调方式:多用植物油;多蒸煮或烘焙,少煎炒;

● 谷类为主,食物多样、粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类,每天吃奶类、大豆或其制品,常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。第六招:多喝水

如果有人嘱咐你“多喝热水”,说明ta是真的关心!

就比如咱们肿瘤科医生给你建议:

①多喝天然矿泉水或温开水,而不是纯水矿物质水,当然也不是肥宅快乐水。

②运动后不要过快喝水,以温温凉的温度最好,太烫也会致癌哦!

所以要养成每天多喝水的好习惯。第七招:多站少坐

你是不是经常坐着一动不动,稳如泰山呢?那可得注意啦!久坐不仅仅伤害颈椎、脊椎,还会使人体免疫细胞减少,更增加了患癌的几率!研究发现胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;久坐的人患结肠癌的风险更高,男性易患前列腺癌。

肿瘤科医生小建议:

每隔一段时间溜达一圈,

跳一跳,抖抖腿,

运动一下,顺便倒杯水喝。第八招:保持好心情

我们都听过,“爱笑的人,运气都不会差”。也许你不知道的是,良性的精神刺激对肿瘤也是有抑制作用的。

肿瘤科医生悄悄说:

时刻记住 “笑一笑十年少”,偶尔做做白日梦也是不错的选择耶!

第九招:保持好身材

肥胖是众多疾病的根源,其中癌症最为严重,常见的乳腺癌、直肠癌、宫颈癌、甲状腺癌等 17 种癌症危险因素也都脱离不了肥胖。

肿瘤科医生教你维持身材小妙招:

8580 法则

以腰围为准,男不过 85cm,女不过 80cm

这下,保持身材又有了个好理由。

快看看,今天的你长胖了吗?第十招:多运动常锻炼

运动的重要性就不用小北过多解释了。

肿瘤科医生建议:

成年人应坚持每周 300 分钟左右中等强度的体育锻炼(如快走),或每周 150 分钟高强度活动(如慢跑),或等量的两种运动组合。中老年人、患有慢性疾病和有心血管风险的人群运动前需询问医生意见。

以上就是简单易学的十大防癌招数

您学会了吗?

来源|川北医学院附属医院


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