大雪将至,高血压做好这6件事,血压更平稳

摘要:北京时间20191206关于【大雪将至,高血压做好这6件事,血压更平稳】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

12月7日,大雪将至。天气越来越冷了,对于高血压人群来说,冬天是个危险的季节,只有注意养护身体,才能够安全过冬。

大雪节气,高血压人群做好6件事

1、早睡晚起

冬天白短夜长,天气越发寒冷,高血压患者应该调整往日早睡早起的习惯,做到早睡晚起。

因为早上是血压的一个高峰期,所以起床的时候,也不要着急,缓个5分钟,早上起床时,高血压要记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿又坐半分钟。

另外,高血压患者在冬季也尽量不要选择早上锻炼,以免着凉,如果想要上午运动,也最好等到太阳出来再出门,最好还是选择下午三点到五点运动,同时做好保暖工作,特别需要护好腰腹部。

2、饮食调养

冬天到了,很多人都想吃点进补的东西,暖暖身子,补充营养,但实际上,过于燥热的补品,比如人参、鹿茸等补气壮阳药,不一定适合高血压患者,甚至可能会加重病情,所以,高血压病人服用补药必须有针对性。

冬季气候干燥,高血压人群不妨多吃新鲜蔬果,及时补充水分,这样也可以帮助补充身体维生素,预防上火。

3、避免饮酒

冬天天气寒冷,一些人都喜欢喝上几杯暖暖身子,但高血压人群饮酒一定要慎重,因为饮酒容易使交感神经兴奋,新陈代谢增强,心跳加快,引起血压升高,容易导致脑血管破裂而中风。

所以,高血压病人应避免饮酒,尤其不宜多饮烈性酒。如果实在非常想饮酒,那么,也要限制饮酒量。建议高血压人群最好还是不要饮酒。

4、暖心暖背

冬季要做好保暖工作,特别是大部分高血压人群都是年龄偏大的,一般身体抵抗力比年轻人要弱,再加上气温偏低会刺激人体交感神经,通过一系列反应会导致血栓形成,心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,甚至还可能会发生心肌梗塞。

高血压患者在冬季要及时添减衣物,以免着凉,冬季想补充阳气,就应该多晒晒太阳,特别是背部,尽量让它接受阳光,此外,晚上泡脚也可以促进血液循环,温暖全身。

5、注意室内通风

冬季很多人都不爱出门,喜欢呆在室内吹吹暖空调,烤烤火,一天到晚都是门窗紧闭,这样其实很不利于身体健康。

如果不想外出,那么,每天都应该至少保证有一两个小时可以开窗通风,以便清洁空气,健脑提神。

6、勤测血压

天冷以后,寒冷刺激使皮肤血管收缩,高血压患者本来动脉硬化,血管顺应性降低,血压自动调节功能下降,故引起血压波动,忽高忽低,这时候,有些患者可能会出现头晕、头胀等症状,有些患者并无症状,这都是非常危险的,容易发生心脑事件。

所以,高血压人群家中应该常备血压计,及时了解血压的情况,同时做好记录,为医生提供是否需要调整用药的参考依据。

最后祝大家都能控好血压,安全过冬!


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