“睡不着”，好像已经成为了很多人的一个问题。现代人无疑总是在追求高质量睡眠这条路上大费周折，只有高质量的睡眠才能更靠谱的保证我们达成正常的生命活动。

一直以来建议大家要睡够7个小时；但有的人一到凌晨3点左右，总是莫名的醒来，这到底是什么问题？应该如何解决？什么原因导致总是“睡不实”？

心肌缺血：睡觉的下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏供血不足时会刺激大脑皮层兴奋，胸闷醒来，以维持正常的心脏供血。

气血不足，虚劳衰退：半夜两三点肺布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

肝火旺：后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。

更年期失眠症：中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，也会发生这种情况。

抑郁症：研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神，且这种情况持续二周以上。这时，就要高度警惕。半夜醒来时做这4件事太伤

忌刷手机：有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。