如何让宝宝更好的入睡？

小月龄宝宝晚上有醒来吃奶的情况，这是很正常的。但理想的睡眠状态，应该是宝宝平静且放松的，进入"修复性睡眠"。这样既可以让大脑得到放松，促进大脑发育，而且也可以让身体舒缓，有助于个体生长。

1）、建立睡前仪式

上图是参考的睡前仪式，家有小宝宝的爸妈，对这些项目应该并不陌生。给宝宝养成固定的睡前仪式，可以帮他更快进入睡眠状态。

我家二宝比较难睡，刚开始每次哄睡，都要两三个小时，后来按照睡眠仪式进行，很快他就能在一小时内睡着了。有时甚至半小时就可以进入深度睡眠。晚上我们进行的睡眠仪式，对孩子有安抚、放松情绪的作用，可以让他更平静且愉悦的进入睡眠状态。

2）、发出睡眠信号

这点还是参照上文中的睡前仪式，让孩子对顺序有强烈感知。我们成人知道晚上就要睡觉了，但孩子并没有昼夜的印象，甚至可能你越想要他睡觉，他越想玩一会儿。当你察觉时间已经很晚了，就给孩子释放要睡觉的信号，也就是盖上小被子，跟他说晚安，并且关上灯。

3）、规律的作息

对孩子来说，每天有固定的时间做固定的事情，是非常好的一件事，可以培养他作息的规律性。到了晚上8点钟，准时上床，并且在9点之前进入睡眠。如果你的宝宝比较闹腾，晚上睡得晚，可以适当减少白天的睡眠时间。

宝宝睡觉前可以进行哪些活动？

美国加州大学曾发表的一项研究表明：睡觉前20分钟和孩子聊天比给孩子讲故事更利于提升孩子的语言能力。

每位家长都希望，能在睡觉前，跟自己的孩子多互动下。但晚上睡觉前的活动，一定是为了更好的休息，而不是随着我们想要做什么，就做什么的。

我家二宝今年两岁了，他现在睡觉前的仪式活动有：洗澡澡—换睡衣—听我跟哥哥聊天—喝牛奶—刷牙—盖被子—关灯。

而5岁的大宝跟他差不多，也是这样的程序。我们家晚上最大的娱乐项目，就是聊天。有时候是哥哥说话我和弟弟听；有时候是我说话，他们俩听；有时候宝爸也会加入进来；还有时候是大宝讲故事给我们听。

你可以根据你们家孩子的习惯，和具体的年龄，制定属于他的睡前仪式内容。让孩子参与进来，这样的事情更有可预期性，孩子也会更愿意执行下去的。

不管是哪种情况，都要遵守这几个原则：

· 规律的睡眠时间；

· 固定的顺序尽量不更改；

· 遵照孩子的意愿，而不是你；

· 尽量坚持下去。

枕边育儿寄语：

晚上睡觉前，家长尽量不要哄逗宝宝，必要的时候，可以跟他聊聊天（小月龄也适用），爸爸妈妈的声音，对宝宝来说，不仅是最动听的，还是最好的催眠曲。你家宝宝晚上睡觉踏实吗？你家又有哪些睡前仪式内容呢？

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