用对这5种步法,让你的上网速度无与伦比

摘要:北京时间20200124关于【用对这5种步法,让你的上网速度无与伦比】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:用对这5种步法,让你的上网速度无与伦比

(来源:网络)

谁都知道球场上前进容易,后撤难。

可是如果前进时候不得要领,同样是球场上的一种顽疾。

今天我们就聊聊球场上的上网步法。

上网步法是指从场地中心位置向网前区域移动的步法,可分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法。

上网前的准备姿势都一样,即站在球场中心位置,两脚开立,重心在前脚掌上。

持拍手同侧的脚稍在前

后脚跟稍稍提起,上体稍前倾,持拍手同侧的脚稍在前,两眼注视对方来球。

以下所述,均以右手持拍为例

一、单步蹬跨步法

判断来球后,球离身体所处位置较近时,左腿用力蹬地,右脚向前跨一大步,以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地,再过渡到前脚掌着地,上体稍前倾,右膝关节弯曲呈弓箭步。

击球后,右脚前掌内侧蹬地,并步回到中心位置

前腿用力缓冲,控制住身体,左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步,保持正确的击球姿势。

二、两步蹬跨上网步法

在球离网较近、击球员争取高点击球时采用

当判断来球是网前球时,两脚轻跳将重心移至左脚,同时左脚用力蹬地,右脚向球的方向跨出一大步,使身体迅速向来球方向移动。

轻跳将重心移至左脚

击球后,右脚先着地并迅速制动,返回球场中心位置,准备下一次击球。

三、三步并步上网步法

右脚向前移动一步后,左脚向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前蹬跨一步。

三步并步正手上网步伐

三步并步反手上网步伐

四、三步交叉步上网步法

判断准对方来球后,右脚先迈出一小步,左脚立即向右脚垫一小步,或从右脚后交叉迈出一小步;

左脚着地后,左脚内侧用力蹬地,右脚再向网前跨一大步呈弓箭步;

紧接着,左脚自然地向前脚着地方向靠小半步,身体重心在前脚。

击球后,前脚朝后蹬地,用小步、交叉步或并步退回中心位置。

左侧垫步或交叉步上网,动作方法与右侧垫步、交叉步上网相同,方向相反。

五、腾跳步上网步法

身体腾空,动作迅速突然,能充分利用腿、脚的蹬跳力量。脚步到位后,为争取高点击球,常采用腾跳步上网。多用于前场网前正反手扑球。

当判断要重复打网前球时,利用单脚蹬地,身体前倾,迅速跳向前,抢高点回击。

上体前倾,重心放在持拍手同侧腿上,另一侧腿保持身体平衡。

击球后,持拍手同侧脚着地并制动,另一侧脚也跟着着地,维持身体平衡。

整个跳跃实质上是一条腿完成的,另一条腿起到平衡身体的作用,其腾跳方向是向前的。


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