还在为有小肚腩而烦恼?多练这些瑜伽体式,瘦腰平腹,让美丽驻足

摘要:北京时间20200124关于【还在为有小肚腩而烦恼?多练这些瑜伽体式,瘦腰平腹,让美丽驻足】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

夏天来临,更多的美食享受让你的小蛮腰不知不觉的消失,取而代之的是厚厚的“游泳圈”,这样的小肚腩让我们在选择衣服穿搭的时候就有了一定的限制,也会给女性造成很大的困扰,会让女性失去原有的信心。

还在为有小肚腩而烦恼?想要让腹部瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,只要动起来你也可以拥有好身材,多练这些瑜伽体式,瘦腰平腹,让美丽驻足。

简易鸽式,把腰挺直跪在地面上,然后慢慢的把右腿的膝盖往后移,一直移到左脚的脚尖处,这个时候抬起右腿的小腿,让右脚的脚尖能够接触到右胳膊的胳膊肘,稍微的把身体往右扭转,让脸面向身体的右侧,这样可以锻炼到背部的肌肉,也可以消耗肚子上的多余的脂肪。

骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。首先小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。

双角变体相信大家对于这个体式已经非常熟悉了,两腿张开略微0.5m,上半身躯干缓慢向前倾,双手紧握住两脚脚踝,上半身躯干缓慢向前倾,头顶支撑地面,背部打直,展现自己最柔美的姿态。长期练习不仅能够让你用另一个角度去看世界,打开你的心扉,还能美化我们的腹部线条。

下犬式的练习通过扭转动作使得腹肌得到最大限度的拉伸,从而燃烧腹部多余脂肪,让你的小腹更加紧实有型。两手放在地上,伸直两腿,脚跟向上抬,将臀部升的最高点,之后腹部向里收紧,双臂和肯部应形成一 条直线,头部处于两臂之间。

轮式同样是一个可以加强腰部力量的练习体式,通过向上最大限度的弓起腰部,可以很好的拉伸锻炼腰腹部,减少腰腹部脂肪。仰卧身体,双膝弯曲,双脚靠近臀部,然后抬起躯干,使双腿、臀部、背部和头部成拱形,用双脚和双手掌的力量支撑身体,将腰部抬起形成最大限度的弓形。

最后的舞王式不仅可以加强双腿和脚踝的力量,还可以提高腰腹力量,收紧腹肌摆脱腹部的臃肿感。山式站立,左臂朝前伸展,弯曲右腿膝盖,左手向后伸展,触及左脚脚尖,用力将其向上拉伸,同时上体向前略微倾斜,左手摆出“孔雀”手势。


查看更多

实时推荐

河南多地公共交通恢复,一天投入运营车3070辆
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 734 7709
从“被服务者”变“服务者” 湖北来渝人员就地请战
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 663 3175
“咆哮陪读”心态崩了?孩子出现哪些情况须警惕?
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 883 2936
油灯一亮车还能开多远 别等半路熄火
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 383 4884
记者连线驰援湖北医疗队,“相信安徽医疗队,老父亲交给你们我们很放心”
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 586 1622
归脾丸、补中益气丸,用法有啥不一样?该怎么选?给你几个建议
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 274 9814
雪佛兰电动汽车畅巡上市,补贴后售15.99-17.99万
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 923 5624
百公里1.9秒 美超跑Czinger 21C要踹翻布加迪
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 488 1048
别总盯着Model 3,它续航510公里,还不到14万
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 361 5349
今晚黄金时间,英超伦敦德比战打响!穆帅率热刺冲击里程碑
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 228 6232
笑话:认错了自家的狗,结果
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 592 1325
甘肃农信金融防疫再发力 15条硬举措精准助农惠民兴企
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 819 9133
CBA第一外援要离队?400万刺头渴望重返NBA,辽宁该趁机大胆换人
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 559 2193
为什么有些高三学生容易出现心理和精神问题?
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 399 5463
黑龙江省农业农村厅党员干部下沉社区 助力打赢疫情防控阻击战
推荐 av在线看 2020-02-22 10:02 352 3744
神仙体质!杨幂一天天的晒美食,不胖就算了反而瘦了几斤,你们说可气不可气?
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 951 5308
石佛办事处:居家防疫不上“火” 消防安全送上门
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 866 9582
鄢陵县马坊镇卜付田:严抓疫情防控 保障村民健康
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 681 1850
包酒店隔离员工,企业防控就得“硬核”一点
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 372 1602
充满新意的复苏,全新起亚索兰托亮相
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 692 710
即使两鬓斑白,星爷依旧是你星爷!解读《西游降魔篇》
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 828 8573
合肥紫蓬山:白天“通讯兵”,晚上“守夜人”
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 119 6680
安徽无为经开区:“垚哥”的防疫生活
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 598 5591
雅安市市场监管局强化监管 指导餐饮业有序复工复产
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 593 3844
老公是亚洲最帅男神,自己却是“最讨厌女星”,结婚多年恩爱如初
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 353 6860
省委农办主任、省农业农村厅厅长申延平到官渡镇调研蔬菜生产保供情况
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 172 5690
为何钢铁侠不给队友人手一套战甲?不是他不给,而是队友不需要
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 154 2921
党组在!党员在!干部在!群众在!法官在!法警在!我们都在!!!
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 221 838
东方快评丨干部态度粗暴这颗防疫“毒瘤”必须铲除
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 419 6370
江西:多部门“组合拳”加持 重点项目紧锣密鼓复工!
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 739 1616
中牟县文化广电旅游局发挥“三力”助推行业复工复产
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 993 7016
探访最后与病毒"亲密接触"的人:24小时内及时收运,12小时内安全处置
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 800 4910
南阳市宛城区政协助力仲景街道疫情防控工作
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 386 8981
抚州长运:“防控”不松懈,“复工”不怠慢
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 935 3002
许昌市中级人民法院:“飞”越“疫”线 网上办案按下“快车键”
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 441 7017
郑蒲港新区城管人奋战在“疫”线
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 287 5103
许昌市建安区人民法院:四地连线 院长开庭审理盗窃案并当庭宣判
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 477 4779
马不停蹄!永州市驰援湖北英山医疗队6人转战红安
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 336 7052
美食推荐:双椒炒牛肚,香辣藕丁肉片,豆腐酿青椒,白茨菇烧鸡块
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 999 5075
疫情期,你家的消毒做好了吗?孕妇小孩必看
推荐 av在线看 2020-02-22 10:01 747 505
有血性!中超升班马海外拉练遭遇不公正判罚,逢敌亮剑产生火药味
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 470 5257
莲花社区激活拆迁安置小区管理新模式
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 697 2651
告别“蜗居模式”,中铁四局X352三标项目按下“重启”键
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 427 7183
“赠送防疫图书”也是抗“疫”好办法
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 645 757
疫情影响大,两心仪外新援放弃来华踢球,大连人新赛季保级堪忧
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 859 8753
黄山旅游“战疫”平价产品销售破万,赢市民好评
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 510 1141
南方电网贵州都匀瓮安供电局开展战“疫”情,让爱从“头”开始爱心服务
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 98 7546
淮北市在全省率先对发热症状市民全检测
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 737 4078
东方快评丨“云”端高雅艺术,传播精神慰藉力量
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 949 2692
向牺牲医护默哀背后的深意
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 868 8989
江夏区第一医院:已为去世的彭银华医生申报工伤、申报烈士
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 800 7357
【界之文明 首在实践】志愿者“爱心餐”助力战“疫”一线后勤保障
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 759 3579
四川泸州“绿芽”志愿者定时投喂红嘴鸥 确保不断粮
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 231 9137
全省首张医用一次性防护服“应急注册证”落地德清 日产量可达1500件
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 790 5239
MVP榜字母哥领跑 勒布朗小卡分列二三东契奇回第4
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 145 6990
江西瑞金回应圩镇群众赶集不戴口罩:立即整改
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 321 6750
民权县道路运输服务中心召开疫情防控知识教育培训会
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 730 1123
英国南极考察局在南极洲开工建设全新研究大楼
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 112 7465
猫咪喜欢狗狗亲了它一下,结果竟反被打了,这一脸懵的眼神亮了!
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 965 4271
疫情时期的心理学建议:管理心境 互相扶持
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 342 856
安徽上线健康码 皖事通和支付宝均可领用
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 252 2774
对“居家隔离户”以人性化管理
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 543 4964
陈廷友:问鼎画坛,正青春,势不可挡,上巅峰
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 282 5826
到底哪种体温计最适合你家宝宝?特殊时期,测体温要注意这些!
推荐 av在线看 2020-02-22 10:00 518 8359
骑勇另类“争冠”,昔日死敌又一次平分秋色
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 469 9119
至少损失255万!莫里斯来湖人为了冠军要破财
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 186 5880
重庆北碚:专员服务助推规上企业专心生产
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 533 2565
穆帅:带这支热刺进前4会是我最大成就 现在太难了
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 390 9977
广州南沙从化增城可正常提供餐饮服务、其余八区有限制开放堂食服务
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 967 8280
徐道亮:感谢送来“及时雨”扬州大厨为大家做夜宵
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 821 9185
马赛公开赛西西帕斯晋级四强 沙波瓦洛夫遭爆冷
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 474 7524
中国大运河博物馆复工建设 开启上部钢结构安装模式
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 593 6483
“战友”送上“彩虹蛋糕” 这个“战地生日”终生难忘
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 597 7549
腊肉一炒就硬?因为你只会傻放油!多加这一步,腊肉不硬鲜香味美
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 391 3339
久坐驼背怎么办?每天练习这5个瑜伽动作,让你重回挺拔身姿
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 366 6210
36岁黄圣依再也不是玉女了?看到泳装照,网友:终于理解周星驰了
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 323 5384
铿锵玫瑰 逆风绽放—公安阎良分局凌云路派出所战役故事
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 835 9802
航天基地战“疫”故事 | 职责所在使命必达
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 132 5299
8米41!超级田径天才夺冠世界第一 中国两名将低于8米无奖牌
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 286 1541
早起后“口干”口苦口臭,需警惕这三种疾病,具体指什么?
推荐 av在线看 2020-02-22 09:59 156 2202
从第一中锋到被湖人裁掉!两年3次重伤 彻底改变了考辛斯的人生
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 460 8125
河南龙门石窟等3家景区今起对外开放
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 654 5150
韩国棋手温情继续 崔精向武汉捐款千万韩元
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 105 7074
顺义发布大风蓝色预警,阵风可达6、7级左右,请注意防范!
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 370 7796
周星驰十大冷门作品,最后一部曾被禁播,多半你可能都没看过
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 349 2942
北京“疫情防控指引”发布后首日调查:商家防疫达标了吗?
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 250 8538
【校长寄语】静待花开疫散,我们校园在相见
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 625 5787
战“疫”中的平凡者
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 191 5976
泪目!继韩红感动民众后,周星驰上热搜,连教授都大赞:感谢
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 927 5982
夏季泳衣美女:时尚与优雅,性感与迷人!
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 243 3367
夏季泳衣美女:肤白貌美,又萌又美!
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 473 2518
夏季泳衣美女:甜美小姐姐,又纯又美!
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 980 5900
雅集,古代文人的别样聚会
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 940 1016
贝尼特斯曾想辞职?大连人引进两西甲外援泡汤,热身赛对手敲定
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 342 5864
System32是什么文件夹
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 430 671
出院人数最多的一天!湖北黄梅21名患者集中出院
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 632 7534
用行动扛起职责与使命
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 361 9302
56岁李连杰晒年轻时训练照,青涩稚嫩外表软萌,颜值不输小鲜肉
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 103 8870
浩克不出现是因为被灭霸打怕了?不对,其实是浩克伤心了
推荐 av在线看 2020-02-22 09:58 682 1403
枪手旧将:热刺对切尔西场面会很激烈,小卢卡斯压力很大
推荐 av在线看 2020-02-22 09:57 582 4620