肿瘤患者失眠怎么办?有哪些促进睡眠的好措施吗?

摘要:北京时间20200703关于【肿瘤患者失眠怎么办?有哪些促进睡眠的好措施吗?】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

肿瘤患者失眠怎么办?对肿瘤患者来说,失眠是苦不堪言的经历。不少患者都会被失眠困扰,生活质量受到影响。成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示,即便治疗顺利,但术后心理的恐惧或者是化疗的副作用等综合因素,会导致肿瘤患者比常人更容易产生失眠。

长期失眠不仅仅会让患者心情焦虑,更容易形成恶性循环,导致患者身体机能受影响,甚至带来免疫力下降,不利于临床治疗和病人康复。那么发生失眠,肿瘤患者应该怎么办?看看失眠有哪些症状?1、入睡困难:入睡时间超过30分钟;2、睡眠维持障碍:整夜觉醒次数≥2次;3、睡眠质量下降和总睡眠时间减少:少于6小时;4、同时伴有日间功能障碍:乏力、记忆力下降等;

以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。失眠也可以预防!失眠也可以提前预防。比如,良好的睡眠卫生就是预防失眠的有效措施:

1、睡前数小时(一般下午4 点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等) ;睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。2、保持规律体育锻炼,但睡前应该避免剧烈运动,以防神经过于兴奋影响睡眠;3、记得睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;4、一般睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍、影视节目;5、通常卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;6、注意保持规律的作息时间;

成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示,如果失眠已经对生活造成了影响,那么就应该及时就诊睡眠障碍专科门诊。

“双管齐下”应对失眠,成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示,生理和心理的双重压力,是导致肿瘤患者常常陷入焦虑不安、进而失眠的主要原因。一般而言,对于失眠可以通过药物治疗和非药物治疗手段来调节。必要的时候需要两种方式并行。

药物治疗:有部分肿瘤患者因为病灶带来的疼痛而寝食难安,这时候需要止痛药物的镇痛,才能进一步调节睡眠。需要注意的是,肿瘤患者一旦发生失眠且需要药物帮助时,一定要在医生的指导下用药。

非药物治疗:成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示,通过对作息规律和睡眠方式调整等方式,可以不用吃药有效缓解失眠症状。受失眠困扰的肿瘤病人可以尝试以下疗法来调整自己的睡眠:

1、认知疗法:保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠,保持自然入睡,避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡),不要因为一晚没睡好就产生挫败感,不要过分关注睡眠,培养对失眠影响的耐受性。

2、睡眠限制疗法:通过缩短卧床清醒时间,增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。记录1周睡眠日记,计算平均睡眠时间,假设睡眠总时间6小时,平均躺床时间9小时,重新规定上床、起床时间,使总躺床时间减少到6小时。

3、刺激控制疗法:成都普济中医肿瘤医院专家吴晓玲表示,只在有睡意时才上床,保持规律的起床时间。卧床20分钟不能入睡,应起床从事一些简单活动,等有睡意再返回睡觉。不在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题。


查看更多
优优色在线影院亚洲|男同性恋video|加勒比每日更新|欧美性虐|人体艺术西西高清|宝贝腿开大一点你真湿h|気に入った膣名字第1话|很很爱狠狠鲁|浪货两根都满足不了你|玖玖资源站历经5年|性色播播毛片|四虎2020最新884a|青青草绿色针对国人|性爱在线视频|亚洲色频|守望先锋h资源在线观看|影音先锋能看片资源|新葡萄在线视频|男生都知道的污污免费网站|芒果视频旧版下载|

实时推荐

广东宏远好消息!易建联伤势并无大碍,朱芳雨第十冠计划没有打乱
推荐 2020-08-03 18:50 380 3020
高颜值≠实力派?那是你不了解凯酷!
推荐 2020-08-03 18:50 592 6451
环青海湖电动汽车挑战赛落幕!最终成绩揭晓
推荐 2020-08-03 18:50 267 1635
华峰测控:上半年净利同比增长135.37%
推荐 2020-08-03 18:50 379 2021
专访网易电竞NeXT负责人朱世杰:探索网易特色的电竞化道路
推荐 2020-08-03 18:50 926 2417
东方国信:东方国信已前瞻布局5G边缘接入、人工智能、大数据中心、工业互联网四大领域
推荐 2020-08-03 18:50 785 4181
黑龙江小县城走出的女篮“拼命三郎”,带伤坚持比赛两夺世界亚军
推荐 2020-08-03 18:50 595 6891
欧洲俱乐部租借之王-不论处境一律租借发挥的罗马
推荐 2020-08-03 18:50 289 2888
海航基础:美兰机场二期批复项目业主为美兰国际机场有限责任公司
推荐 2020-08-03 18:50 563 4839
银江股份:未来公司将继续加强与城市大脑运营生态链上下游企业的合作
推荐 2020-08-03 18:50 549 2776
重回西甲王座,皇马志在欧冠逆转,球队引援方面落在后防线
推荐 2020-08-03 18:50 999 4697
拆解报告:1MORE 高清降噪圈铁蓝牙耳机 PRO 版
推荐 2020-08-03 18:50 951 3585
realme全球用户破4000万 新闪充5G手机真我V5售1399元起
推荐 2020-08-03 18:50 910 7216
布朗:比赛时抱着必胜心态,输了会觉得对不起球迷睡不好
推荐 2020-08-03 18:50 416 4166
欧菲光:公司目前订单及生产情况正常
推荐 2020-08-03 18:50 668 7258
游族网络:公司在项目技术上仍在进一步优化及调整
推荐 2020-08-03 18:50 430 3550
欧菲光:公司此次募集资金是为了进一步扩大光学光电领域的生产规模
推荐 2020-08-03 18:50 445 8433
4.5 米车身塞进 7 座!大众新款 MPV 途安 L 上市 全系 1.4T 配 7 速双离合
推荐 2020-08-03 18:50 730 1855
欧菲光:摄像头模组出货量位列全球第一
推荐 2020-08-03 18:50 208 7194
中国电信秦皇岛分公司联合无线电管理局排查海域干扰
推荐 2020-08-03 18:50 292 6811
清香型白酒推荐,入口绵,落口甜
推荐 2020-08-03 18:50 380 957
外援状态神勇,上港屠华夏幸福!专业体育场照明需注意哪些因素?
推荐 2020-08-03 18:50 563 1050
输球后却将发型放在首位,王哲林可长点心吧,多跟老大哥易建联学
推荐 2020-08-03 18:50 301 5945
沃尔沃迎来一员“新将”,搭2.0T引擎,爆277马力+8AT,车长5米
推荐 2020-08-03 18:49 738 614
F1英国大奖赛:汉密尔顿爆胎冲线夺冠
推荐 2020-08-03 18:49 327 4494
官方!易建联诊断为股后肌轻度拉伤 广东宏远悬着心可以放下了
推荐 2020-08-03 18:49 426 2128
即将执掌升班马,申花名宿表示首要任务是保级,对球队未来有信心
推荐 2020-08-03 18:49 473 6868
武磊自愿降级二流联赛作何考虑,网友:原来如此
推荐 2020-08-03 18:49 376 7582
台企首单ABN由仲利国际成功发行
推荐 2020-08-03 18:49 989 6038
共饮一江水 致敬抗“疫”人 第二届“饮水思源·探秘三江源”公益活动在西宁启动
推荐 2020-08-03 18:49 564 9797
中意人寿斩获2020第十二届广告主金远奖营销类金奖
推荐 2020-08-03 18:49 805 7208
滑稽人生 把无知当做乐趣的生肖
推荐 2020-08-03 18:49 166 4524
8月起,浙江人可惠游贵州各收费景区
推荐 2020-08-03 18:49 906 4049
欧拉家族再添新丁 ES11正式定名为"欧拉好猫"
推荐 2020-08-03 18:49 230 1549
印度社交商务初创公司BulBul完成870万美元A轮融资,Info Edge领投
推荐 2020-08-03 18:49 306 1179
婚姻和家庭对这些生肖来说只是浮云
推荐 2020-08-03 18:49 625 4290
马布里太保守!七人轮换+两人40分钟 止步八强或该重建
推荐 2020-08-03 18:49 869 1409
阿联伤退杜峰责任不小,领先21分仍派易建联上场,有无必要?
推荐 2020-08-03 18:49 497 4089
威盛教育助力人工智能初步实验室指导用书启动会顺利开展
推荐 2020-08-03 18:49 601 3290
章子怡带全家吃快餐,全程玩闹感情好,被汪峰喂披萨却皱眉直摇头
推荐 2020-08-03 18:49 147 9170
梦幻西游:紫禁城粉丝“小王对不起”,8月服战珍宝阁出征青岛
推荐 2020-08-03 18:49 310 7015
治疗最常见非霍奇金淋巴瘤,FDA加速批准“加强版”抗体疗法上市
推荐 2020-08-03 18:49 564 5649
虎牙QQ飞车S9,《谁是车王》淘汰赛即将开启,16名选手蓄势待发
推荐 2020-08-03 18:49 573 6917
凝心聚力稳即期 百花齐放竞芳华,山能淄矿集团方大公司半年营收增长9.5%
推荐 2020-08-03 18:49 610 1695
一个人越活越自信,从逼自己做这3件事开始
推荐 2020-08-03 18:49 583 6041
豪华车市上半年:BBA强压之下,二线豪华如何突围?
推荐 2020-08-03 18:49 969 1195
时尚亮眼“啤酒文化时装秀”首秀金沙滩啤酒城上演
推荐 2020-08-03 18:49 379 5678
广州拟推行共享单车信用管理 不文明骑行将被列入失信名单
推荐 2020-08-03 18:49 303 2760
强势回归!8月6日来太行大峡谷漂流吧!
推荐 2020-08-03 18:49 626 1950
全媒体快报|我市防台风应急响应提升为II级
推荐 2020-08-03 18:48 482 3094
破产清算案,赣州烂尾楼“泰成大厦” 最新消息!
推荐 2020-08-03 18:48 191 7802
逆势增长!成都现代工业港上半年产业增加值增长6.3%
推荐 2020-08-03 18:48 411 8321
新生儿出生证丢失,莫慌!可补办
推荐 2020-08-03 18:48 379 5037
立讯精密SIP产业基地落户深圳沙井:预计年产值200亿元
推荐 2020-08-03 18:48 985 3338
这下基本真定了!苹果通过财务报告暗示iPhone12将延期
推荐 2020-08-03 18:48 248 5224
2021款VV6试驾 智能安全配置——“贴心”
推荐 2020-08-03 18:48 894 6773
良品铺子首次携手快手顶流打造专场直播 销售额破1400万
推荐 2020-08-03 18:48 340 4634
芯谋研究:非常之时机,非常之产业,需要非常之对策——论新形势下中国半导体产线的布局
推荐 2020-08-03 18:48 423 5696
养颜喝花茶,自然选择晟妍堂
推荐 2020-08-03 18:48 673 8652
剁手心不亏,自饮肉不疼,全场景型白酒推荐!
推荐 2020-08-03 18:48 117 3682
睡前躺着扭一扭,背薄一寸,侧腰赘肉缩小3cm,透出绝佳气质
推荐 2020-08-03 18:48 113 2710
三星将于8月5日发布5款最新产品,知情人士称包括Galaxy Note 20平板手机
推荐 2020-08-03 18:48 411 595
杨幂代言,起亚K5凯酷兄弟车型索纳塔十代正式上市
推荐 2020-08-03 18:48 204 2995
改款凯美瑞来了!前脸微整竟化身“小号亚洲龙”?
推荐 2020-08-03 18:48 292 8171
F1车手不支持"黑人命也是命":越来越反感下跪抗议
推荐 2020-08-03 18:48 719 9541
折叠落地扇累计爆卖48500台?李佳琦:刚上过我直播间!
推荐 2020-08-03 18:48 363 5525
理想汽车成功赴美上市的背后,这几点你要知道
推荐 2020-08-03 18:48 300 5489
或命名为iX1 宝马纯电动X1效果图曝光
推荐 2020-08-03 18:48 770 4569
《DNF》手游滑铲方法
推荐 2020-08-03 18:48 630 6843
cf传说之路2做任务能到多少级
推荐 2020-08-03 18:48 986 2285
张予曦身材显高?穿搭服装大胆秀出自己美腿,显得又高又瘦
推荐 2020-08-03 18:48 749 6152
去年CJ现场玩家怒砸PS4,只因国产游戏疑似抄袭?今年育碧也模仿
推荐 2020-08-03 18:48 976 7035
猫神赛后采访十分平静,BO7问题很多,期待能打满的首发五人组
推荐 2020-08-03 18:48 655 7185
凯迪拉克 XT6:给你一个不做选择的机会
推荐 2020-08-03 18:48 898 537
汛期+梅雨季,如何对家里“潮空间”说不
推荐 2020-08-03 18:48 793 6585
明明被辜负,分手时依然会恋恋不舍的四大星座
推荐 2020-08-03 18:48 226 5731
《极限挑战6》安崎对雷佳音大吼!雷佳音一脸不爽!邓伦都懵了!
推荐 2020-08-03 18:48 671 5936
汽车油耗突然升高?这6个部位是“元凶”
推荐 2020-08-03 18:48 740 7227
吴宣仪身材有超模感,穿“辣妹裤”腿型匀称显瘦,皮肤白皙难忽视
推荐 2020-08-03 18:48 654 5322
这四大生肖,都是善良的天使,十足的好人
推荐 2020-08-03 18:48 983 8206
贾玲乱点鸳鸯终翻车!撮合鞠婧祎和张雨剑时,男方反应引热议
推荐 2020-08-03 18:48 583 5751
贵州华大生命大数据研究院执行院长金鑫:基因大数据价值与未来
推荐 2020-08-03 18:48 505 919
性格慢热,只有时间能证明情深的三个星座
推荐 2020-08-03 18:48 336 1508
孙俪现身薇娅直播间,穿白色卡通T恤配高腰裤,“巴掌脸”太减龄
推荐 2020-08-03 18:48 701 1452
经过8年的专利拉锯战后,小i机器人向苹果索赔100亿元
推荐 2020-08-03 18:48 347 6880
香奈儿高级珠宝 风格语汇VOCABULARY OF STYLE
推荐 2020-08-03 18:48 704 7257
赵小棠节目中自称被网暴,网友骂她1000条,观众却说她不冤枉
推荐 2020-08-03 18:48 778 4720
王哲林采访引争议 放假后最想做发型 网友:这么想也别说出来啊
推荐 2020-08-03 18:48 470 9607
新片区首家券商机构!兴业证券临港新片区分公司正式开业
推荐 2020-08-03 18:48 712 5791
昂立教育发布高管竞价减持股份公告,联席总裁林涛减持近59万股
推荐 2020-08-03 18:48 402 6764
C 罗晒布冯合影:猜猜这两个小将拿了多少个冠军了
推荐 2020-08-03 18:47 245 5806
迎江区华中路二小志愿者顺利完汛期安置点志愿服务工作
推荐 2020-08-03 18:47 827 2178
《墨魂》工坊玩法攻略
推荐 2020-08-03 18:47 655 8602
狗狗被主人踢下电动车,小家伙地上滚几圈喘着粗气追了好远
推荐 2020-08-03 18:47 617 4373
2换1!勇士又一王炸引援人选!18+10先生绝配库里!维金斯回家了
推荐 2020-08-03 18:47 886 7913
遂平县槐树乡:验收贫困户自我发展产业奖补
推荐 2020-08-03 18:47 915 6451
33岁国脚迎来第二春:追梦路上坎坷不断,屡遇伯乐终闪光芒
推荐 2020-08-03 18:47 335 5188
4AM队内气氛有多活跃?永远、小鹿赛前互锤,还要提防韦神偷袭
推荐 2020-08-03 18:47 602 2632
霸屏朋友圈 六款恒驰高能发布
推荐 2020-08-03 18:47 399 6138
更加务实 从成都车展企业见闻看市场变化
推荐 2020-08-03 18:47 704 5267