健身五大超级蔬菜推荐,看看你都爱吃哪个

摘要:北京时间20200222关于【健身五大超级蔬菜推荐,看看你都爱吃哪个】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

01

西兰花

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且西兰花具有高含水量和纤维含量,可以说是健身者最爱的食物之一!

关于烹饪方式建议最健康的烹饪西兰花的方式是蒸。煮、炒会浪费西兰花大量营养素。

02

芦笋

芦笋含钠量低,含钾量高,有助于身体获得稳定的电解质平衡,减少腹胀。此外,芦笋的热量很低,膳食纤维含量丰富,是减肥期间非常棒的食材选择。

03

芹菜

芹菜经常被称为“负卡路里”食物,这并不是说芹菜的热量真是负的,而是形容芹菜热量很低,人体消耗所吃芹菜需要的热量,几乎覆盖了芹菜本身所含的热量。

而且芹菜含有大量纤维素,可促进粪便及代谢物的排出,另外吃芹菜有助于利尿,能够帮助我们的身体减少浮肿。

04

生菜

生菜的水分含量很高,膳食纤维含量也极高,最为突出的是脂肪几乎不含,膳食纤维能减少胃肠对食物中脂类和糖类的吸收。

生菜还能促进血液循环,对大分子物质的吸收也有抑制作用,因此生菜也是健身时非常棒的食材选择。

05

甜椒

甜椒含有非常丰富的维生素C,可以促进和修复胶原蛋白的产生。胶原蛋白是一种皮肤剂,有助于皮肤看起来更紧致和光滑,保持年轻的外观。

在挑选的时候,要挑没有皱纹和裂缝的,这样的是最新鲜的。


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