肥胖有两种,虚胖和实胖减肥方法不同,看看你是哪一种?

摘要:北京时间20200408关于【肥胖有两种,虚胖和实胖减肥方法不同,看看你是哪一种?】的具体情况和说明,让www.scjzy.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

爱美之心,人皆有之。在这个时代,不管是男性还是女性,都爱美,尤其是女性,特别爱美。女性不容自己有一点瑕疵,有瑕疵的地方,都会想办法努力消除这个瑕疵,尤其是在身材方面。肥胖分为两种,一种虚胖,另一种真胖。妹子们减肥前还是先要了解自己是属于哪种肥胖类型的,再减肥也不迟。

怎么分虚胖和实胖?

虚胖

1、 虚胖表现在肾虚、体虚,并且身体内有严重的湿气,以及体内的毒素和废物不能够及时的排出体外,造成水肿等特征。

2、 胃口不大,但是很喜欢吃零食;身上的肉肉比较软,很松;平时不爱运动;身体的下半部分比上半部分肉多;夏天喜欢出汗,口味有点重;在晚上的时候,喜欢喝完水再睡觉。

3、 在平时,随便做点事情就会感觉很累,虚胖的人很容易劳累。

实胖

1、 平时吃饭,胃口很大,能吃很多,而且喜欢吃热量高的食物。

2、 身体的肉都比较结实,消化功能很好,一会就饿了;容易上火,小便的颜色比正常体重的人要浓。

3、 实胖的人,其实身体是比较好的,营养也都很充足,所以平时看起来,脸色一般比他人要红润一些。

还有一个很简单的分辨方法:

那就是捏捏自己的肉,如果肉是松软无力,还有点下垂的症状,那基本上属于虚胖的人群;

反之如果肉比较结实,就属于实胖的人群了。

看好指标,警惕"虚胖"

1、体质指数(BMI)

BMI = 体重 (公斤)/身高 (米的平方)。

· BMI:<18.5,体重过低;

· BMI:18.5~23.9,体重正常;

· BMI:24~27.9,超重;

· BMI:≥28,肥胖。

达到超重,就是危险;达到肥胖,就是高危。

2、腰围

找到腰部最细的地方,用皮尺水平围绕一圈,就可以测得腰围。

测量时,注意要脱掉或拉高上衣,身体站直,并保持慢慢的呼吸,不要憋气。可以重复测量两到三次,以保证准确性。

· 男性腰围 ≥ 85 cm;

· 女性腰围 ≥ 80 cm;就属于危险。

· 男性腰围 ≥ 95 cm;

· 女性腰围 ≥ 90 cm;就属于高危。

两类人群减肥方案

虚胖:

1、 多喝开水或者茶

虚胖体质的人,平时一定要忌冷饮料,尤其是不要喝碳酸饮料,要不然减肥的计划就会大打折扣了。在晚上的时候,尽量不要喝水,以免第二天起来发生水肿。

2、 经常站立

在平时空闲的时候,一定要多站立,不要一休息就躺在床上或者坐着,这样不利于减肥。

实胖:

1、 控制食量

本来胃口就很大,想要减肥,一定要控制自己的食量。任何一个减肥的人都离不开忌口,所以,要慢慢调整自己的饭量。

2、 适当运动

每天可以适当的运动,但不要大量的运动。由于身体本就比较结实,过量的运动,肌肉会更结实,这样反而达不到减肥的效果。

还要特别注意的是:虚胖人群,虽然比实胖人群,更容易减重,但也更容易反弹!

所以一定要坚持,"管住嘴,迈开腿"的减肥原则哦~


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