三分钟就泡好的方便面，吃进肚子后却可能待36小时还赖着不走。

方便面可加入136种抗氧化剂成分，其中包含制作泻药、美白剂的"酒石酸"、用于隐形眼镜、洗发精的"聚二甲基硅氧烷"，这也是为何方便面的口感总是又弹又有筋道的原因。

方便面难消化，增加肠胃负担，且长期食用可能造成有害物质堆积，诱发癌变。

想要胃部健康，要做到"饮食三要"、"生活三不"！

饮食三要

一、养胃茶要选好

养胃要多喝温水，不要喝冰凉、过烫、刺激性饮品，喝水时，最好放些养胃茶，如谷谷丁红茶，对慢性胃炎、胃溃疡有辅助治疗作用。

谷谷丁泡水，有助于预防胃癌，谷谷丁在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

古医书中就有记载谷谷丁对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道："谷谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。"

因此，有胃病的人在平时最好饮用发酵过的谷谷丁红茶，它大大降低了谷谷丁的寒性，更适合长期饮用。

二、饮食要清淡

餐桌上色香味俱全的菜肴，多数都离不开辣椒和盐。"逢辣必咸"成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，很容易伤害肠胃！

辣椒以及盐分会刺激胃黏膜，导致黏膜受损，加速胃溃疡的发生，甚至还会导致胃癌。

三、三餐要规律

人体的生物钟，习惯了每天早、中、晚饭的时间点，到了饭点，胃酸分泌就会明显增加。这时也适合进食。

但到了饭点，如果胃还是空的，胃酸不能消化食物，就只能刺激胃黏膜，胃黏膜反复处于高胃酸的刺激之中，就会形成胃炎，久而久之造成胃溃疡、甚至是胃癌。

生活三不

一、不熬夜

不论是熬夜加班，还是熬夜打游戏，长期熬夜的话，对于胃部的健康来说，都危害巨大。

如果睡眠不足，就非常不利于胃粘膜的修复，容易引发胃溃疡、胃癌等；而赖床不起，则容易的打乱胃肠生物钟，增加溃疡的几率。

因此，养护胃部健康，一定要睡眠充足，养成规律，切莫忽视。

二、不久坐

常言道：生命在于运动。在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而会引发胃炎症和肿瘤，所以不锻炼的危害是非常大的。

日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动，如散步就是养胃的好方式：

每晚饭后，先静坐半小时，然后再出门散步30分钟，这样可以促进肠胃消化，还能够提升免疫力，促进胃部消化！

三、不过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动都会损伤胃肠，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

所以，平时一定要少熬夜、多休息，减少疲劳的机会。